Geležis

viena iš būtiniausių mikroelementų. Tarptautinės sveikatos apsaugos duomenimis geležias deficitu serga apie trisdešimt procentų nėščiųjų. lDaugelis vaikų, pagimdytų mažakraujyste sergančios mamos serga astma, blogai vystosi. Net nedidelis geležies trūkumas lemia nuovargį, jėgų praradimą, atsparumo ligoms mažėjimą, atminties silpnėjimą, skydliaukės funkcijų sutrikimus. Kai trūksta geležies žmogus gali nejausti jokių simptomų.Būna išblyškęs. Ligai stiprėjant , stiprėja ir blyškumas, oda sausėja, pakinta nagai.tokie žmonės greičiau pavargsta, jaučia bendrą silpnumą. pradeda mirgėti akyse, spengti ausyse.Jei liga įsisenėjus padažnėja pulsas gali pradėti alpti, nes smegenys negauna pakankamo kiekio deguonies.Del geležies trū- kumo gali norėtis miego, vaikai praščiau mokosi, praranda apetitą. Geležies trūkumą jaučia žmonės turints didelius fizinius krūvius. Vyrams jos trūksta rečiau.Pakanka to ką gauna sumaistu. Moterims dažniau, nes jos menstruacijų ciklo metu, gimdydamos žindydamos praranda geležies atsargas.Vienai iš keturių trūksta geležies. Kas antrai nėščiąjai nustatoma mažkraujystė.Geležies trūksta neišnešiotiems vaikams, mažiems vaikams, nes jų mityba būna neįvairi, nevartoja pakankamo kiekio jautienos ir daržovių. Geležies trūkumas pasireiškia paaugliams ypač mergaitėms del madingo badavimo ir prasidedančių menstruacijų. GELEŽIES TRŪKUMĄ GERIAUSIA KOREGUOJA TINKAMA DIETA IR PAPILDOMAS GELEŽIES VARTOJIMAS.Geležies yra raudonoje mėsoje, vištienoje, jūros gėrybėse, daržovėse, vaisiuose, grūduose. Vartodami šiuos produktus NEGALIME BŪTI TIKRI,kad gausime reikiamą kiekį šio mikroelemento. Geležies pasisavinimą trukdopienas, kavoje ir arbatoje esantis taninas, kai kurie vaistai ir netaisklinga, nepilnavertė mityba.eležį organizmas pasisavina geriausiai, kai skrandyje yra rūgšti terpė, vitaminas B, C.Kad susidarytu reikalingos atsargos organizme,geležį reiktų vartoti du -šesis mėnesius.