Fitneso klaidos

Nėra jokio skirtumo, kokia sporto rūšim užsiiminėjat yra svarbus vienas dalykas - nepamirškite vandens.Daug vandens mūsų kūnas praranda prakaituodamas.Vadens atstatymas sportuojan leidžia išlikti energingiems ir susikaupusiems.Dehidratacija gali turė ti dar rimtesnių pasekmių -tokių kaip galvos svaigimasir pykinimas.Ką pasirinkti vandenį ar specialius gėrimus, skirtus sportuojatiems?Gėrimai sportuojantiems yra nebloga išeitis atstatant išprakaituota vandenį, tačiau jie geriau tinka tiems, kurie turi didelius fizinius krūvius kasdieną.Maratono bėgikams, triatlonininams elektrolitiniai gėrimai tinka geriau, negu vanduo. Paskaičiuoti kiek vandens reikia per užsiėmimą galima sveriantis prieš ir po treniruotės.Jei svoris po treniruotės yra sumažėjęs, reiškia hidratacja nepakan kama.Gera taisyklė išgerti du ar tris puodelius vandens pora valandų prieš treniruotę. Išgerti dar vieną puodelį penkiolika minučių prieš treniruotę ir kas penkiolika minučių dar po puodelį sportuojant.Po treniruotės reikia išgerti po tris puodelius vandens, kiekvienam numestam kilogramui.(pvz. nukrito du kilogramai, reikia išgerti keturis/šešis puodelius vandens)Gerti reikia vistiek, net jei nesijaučiat ištroškę.